女士spa男女养生侧重各不同：男靠吃女靠睡

俗话说，男女有别，养生也要讲究性别差异！只有根据各自特点，抓住养生的侧重点，才能事半功倍。女士spa男女养生侧重各不同：男靠吃女靠睡，你做对了吗？

男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴；所以，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉，来维持静的状态。

男靠吃，那么如何吃也是重中之重。对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。 男性可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。 对于女性来说，也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。男不离韭。中医认为，韭菜味辛咸、性温，有温中行气、补虚益阳的功效。因此，又称为“壮阳草”。韭菜富含纤维素、维生素C、氨基酸和β胡萝卜素等营养成分，具有促进食欲、提高机体免疫力，杀菌消炎的作用。不过，需要注意，不可过多食用，成年男性，建议每次吃一两左右即可。

女人如何睡好？在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。 睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。 所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。 睡前吃点燕麦等助眠食物；睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机；晚上连续睡眠不要少于6小时；白天中午再休息半小时到一小时；此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。睡觉时右侧卧。右侧卧，是较为科学的一种睡眠姿势。有益心脏，降低血压，保护大脑，有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的废物，预防痴呆症。

睡前静坐。当女人练习静坐的时候，可以让影响自己思绪，排出心中杂念；这样做可以释放女人的压力，让女人身心都会变得稍微轻松一些。进而使其更快进入睡眠状态，减少出现失眠的可能性，获得好的睡眠质量。

男人冷养 男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。 女人热养 比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠； 做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等； 注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。

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男女的营养需求是各不相同的。研究发现，女性最易缺乏钙和铁，男人则容易缺锌。对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。 每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利，可以多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。增加日常的活动量，血清中锌浓度也会逐步提高。女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。 每天喝250克纯牛奶，这是补钙的理想办法；晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟；可多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。

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